5 metode utilizate de muzicieni pentru a reduce tensiunea

Anxietatea interpretării muzicale este o problemă surprinzător de comună pentru mulți muzicieni. În timp ce pot părea încrezători, chiar și muzicieni experimentați se simt adesea emoționați atunci când se pregătesc să cânte în fața unui public. Acest tip de nervozitate este complet normală. Nu toate emoțiile sunt negative. De fapt, tensiunea din timpul interpretării vă poate ajuta să rămâneți concentrat și să evitați potențialele greșeli.

Cu toate acestea, prea multă tensiune te poate face să pierzi plăcere în crearea muzicii. Anxietatea poate duce la tensiuni care provoacă disconfort, stres și chiar frică de scenă. Cântatul la instrument poate duce, de asemenea, la tensiune fizică în diferite părți ale corpului. Uneori, tensiunea nerezolvată poate duce chiar la răni. Pentru a combate aceste probleme negative, muzicienii folosesc diferite tehnici pentru a reduce tensiunea. Dacă anxietatea sau durerea schimbă în modul în care te simți, încearcă unele dintre aceste tehnici pentru a reduce tensiunea.

Adoptă o poziție corectă

Cântatul la instrument solicită cerințe unice posturii tale. Așezat sau stând în picioare în timp ce ții un instrument în poziția potrivită este o muncă grea pentru corp. Este obișnuit ca muzicienii să se aplece deasupra instrumentelor mari(precum pianul) sau să încline gâtul într-un unghi neplăcut pentru a compensa așezarea greșită a scaunelor sau a partiturilor. Cântatul la instrumente de suflat din lemn sau din alamă plasează, de asemenea, cerințe unice posturii tale. De multe ori tensiunea se formează în jurul gâtului și umerilor și se lasă în jos în brațe și încheieturi. Tensiunea dureroasă la nivelul mâinilor sau la încheieturi poate îngreuna folosirea instrumentului.

Utilizarea unei posturi corecte vă poate ajuta în mod firesc să evitați senzația de rigiditate care crește anxietatea. Dacă eștio conștient de locurile în care corpul tău este rigid, te poate ajuta să scapi de tensiune. Faceți un efort pentru a îndrepta gâtul, a vă relaxa umerii și a întinde spatele în timp ce cântați la instrument.

Practică exerciții ale mâinilor și a încheieturilor

Cântatul la un instrument necesită degete agile și încheieturi flexibile. Învățarea pieselor muzicale presupune repetarea acelorași mișcări din nou și din nou până ce piesa este perfecționată. Aceste repetări pot provoca rigiditate, furnicături și amorțeală la nivelul degetelor și brațelor. Când studiați perioade lungi de timp, nu uitați să vă luați timp pentru a vă roti încheieturile și a vă relaxa degetele și mâinile. Practicarea întinderilor de rutină înainte de interpretare vă poate ajuta să evitați tensiunea și durerea în mâinile dvs. în timpul interpretării.

Încercați aceste întinderi ușoare pentru a ameliora tensiunea și durerea în timp ce cântați:

• Întindeți și relaxați degetele de mai multe ori.
• Împreunați mâinile și rotiți încheieturile de mai multe ori într-o direcție apoi în cealaltă.
• Întindeți-vă antebrațele așezând mâinile împreună ca într-o poziție de rugăciune.
• Împingeți mâinile una spre cealaltă și coatele în jos până când simțiți o întindere ușoară.

Exersați singur sau cu un grup de interpreți

Unul dintre cele mai întâlnite motive pentru greșelile de interpretare este lipsa de studiu/practică. Când cânți în mod regulat și exersezi o anumită piesă muzicală de mai multe ori, te simți mai încrezător când ești gata să cânți. Este important să exersezi o piesă muzicală până când o poți interpreta fără greșeli de fiecare dată. Studiul regulat și practica poate reduce, în mod natural, și nivelul de stres.

Mulți muzicieni își fac timp să cânte singuri în mod regulat. Cu toate acestea, este normal ca un grup să aibă mai puțin timp și repetări mai  puține la momentele de repetiție comună. Adăugarea de sesiuni suplimentare de practică în grup poate ajuta muzicienii să-și creeze încredere pentru a evita anxietatea în timpul unei spectacole. În plus, colegii muzicieni se pot încuraja adesea și pot stimula moralul.

Utilizarea tehnicilor de respirație adecvaate

Modul în care respirați are un impact asupra muzicii pe care o cântați. O respirație adecvată este vitală pentru cântăreții și muzicienii care cântă la instrumente de suflat. Cu toate acestea, mulți muzicieni subestimează impactul respirației adecvate în timpul interpretării. O respirație corectă transportă oxigen la creier, inimă și mușchi. Acest oxigen crescut ameliorează tensiunea, stresul și durerile musculare.

Tensiunea vă poate face să respirați altfel. Adesea, începătorii își țin respirația în timpul solo-urilor sau secțiunilor dificile ale lucrării interpretate. Pentru a evita respirația neuniformă sau pierderea respirației, mai întâi, acordați atenție modului în care respirați în mod normal. Ia aminte locurile când îți ții respirația sau îți schimbi ritmul respirator. Stabiliți-vă în mod conștient respirația pe întreaga piesă pentru a crește relaxarea și a vă îmbunătăți performanța.

Asigurați-vă că instrumentul dumneavoastră nu este o povară

Instrumentele pot fi grele și incomode. Deseori, muzicienii stau în picioare sau asezați  în aceeași poziție ore întregi în timp ce studiază sau cântă în fața unui public. Postura necorespunzătoare sau dificultatea de a ține instrumentul corect pot duce la vătămare. În timp ce leziunile de spate, de umăr și de gât sunt cele mai frecvente, alte leziuni includ probleme cu încheietura mâinii, maxilar și gât. Pentru a evita aceste condiții, este important să vă scutiți de stresul cauzat de mărimea și forma instrumentului dvs.

Asigurați-vă că dimensiunea și forma instrumentului dvs. sunt corecte pentru statura dvs. Majoritatea instrumentelor sunt create în mai multe dimensiuni. Când cumpărați un instrument, asigurați-vă că alegeți instrumentul de mărime potrivită. Pentru un copil ar fi mult mai dificil să cânte la un instrument destinat unui adult.

În plus, există accesorii care vă pot face confortabili în timp ce țineți aproape orice instrument. Perne pentru scaun, curelele de instrument, corzi(de exemplu, la chitară)mai ușoare, toate sunt modalități de a reduce tensiunea fizică cauzată de instrumentul tău. Dacă nu sunteți sigur cu privire la dimensiunea instrumentului dvs. sau de modul în care îl gestionați, cereți profesorului de muzică să evalueze modul în care cântați. Aceasta este, de asemenea, o modalitate bună de a obține o evaluare profesională a tehnicilor de respirație și a posturii tale.

Pentru mulți muzicieni, a cânta la un instrument reprezintă un timp plăcut. Cântatul la instrument poate chiar ajuta la ameliorarea anxietății derivate din alte zone din viața ta. Eliminarea tensiunii care provoacă durere și anxietate vă poate ajuta să continuați să cântați la instrumentul pe care îl iubiți. Aceste tehnici pot chiar ajuta la îmbunătățirea performanțelor dvs. publice.

Pentru mai multe sfaturi pentru muzicieni și informații interesante despre diverse instrumente și pentru a afla mai multe despre cursurile de muzică de la Școala de muzică Grace, contactați-ne astăzi. Dragostea pentru muzică nu trebuie înăbușită niciodată, motiv pentru care ne străduim să împărtășim educația muzicală cu studenți de toate vârstele.